Yohimbe kan definitivt vara fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt och ta bort envis kroppsfett. För att uppleva dessa resultat måste du dock se till att du tar det på ett optimalt sätt. Här är några faktorer att tänka på när du tar ett kosttillskott som innehåller Yohimbe (särskilt om du hoppas på att få fettförlust som ett resultat):
1. Optimal dosering
De flesta undersökningar tyder på att de flesta ser fördelar med Yohimbe när de konsumerar cirka 0.2mg per kilogram kroppsvikt. För en 150-pund person, till exempel, skulle detta vara ungefär 14 mg.
2. Ta mellan måltiderna och före ett träningspass
Yohimbe verkar vara mest effektiv när den konsumeras i fastande tillstånd. Det ger också de bästa resultaten när det kombineras med konsekvent träning (det är därför det ingår i många kosttillskott före träning).
Att ta Yohimbe medan du fastar hjälper dig att undvika förhöjda insulinnivåer, vilket har visat sig motverka dess fettförlustfördelar.
Många människor gillar att använda ett tillskott som innehåller Yohimbe först på morgonen eller som en del av en ritual innan träningen. Om du tränar på eftermiddagen eller kvällen kan du fortfarande se fördelar med att ta ett tillskott som innehåller Yohimbe. Du behöver bara se till att din ritual innan träningen inte involverar mat.
3. Börja smått
Som med alla kosttillskott, när du använder Yohimbe för fettminskning, är det bäst att börja i det små.
Om du till exempel tar ett pulver innan träningen som innehåller det, överväg att börja med en halv skopa. På så sätt kan du se hur det påverkar dig utan att behöva oroa dig för några biverkningar. Om du inte märker några fördelar, kom ihåg att du alltid kan lägga till mer till din pre-workout-cocktail nästa gång.
